Stressbewältigung

Das Wort Stress kommt aus dem Englischen und heißt übersetzt „Belastung, Anspannung, Druck“. Wenn wir gestresst sind, sind wir also belastet, angespannt und stehen unter Druck. Es gibt sogar Menschen, die meinen, dass sie Stress haben müssten, damit ihre Tätigkeit anerkannt wird. Ganz nach dem Motto, wer keinen Stress hat, macht auch keine wichtige Arbeit oder ist nicht erfolgreich. So denken leider viele Menschen.

Aber anhaltender Stress kann uns auf Dauer schaden und nicht nur die Lebensqualität, sondern auch die Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Sind wir andauerndem Stress ausgesetzt und gleichen diesen nicht aus, wird das Sympathische Nervensystem aktiviert und Stresshormone ausgeschüttet. Ist dies für unseren Körper ein Dauerzustand, wird das Immunsystem geschwächt und das Risiko für Entzündungen und Infekte steigt. Durch die kleinen Entzündungsherde im Körper können Allergien entstehen, aber auch Autoimmunerkrankungen wie bspw. Rheuma oder Hashimoto. Zudem kann Dauerstress zu Bluthochdruck, einem erhöhten Blutzuckerspiegel (und somit Diabetes) sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Aber auch Migräne, Depressionen, Angst- und Schlafstörungen können als Folge auftreten.

Um dem entgegen zu wirken, gibt es verschiedene Möglichkeiten den Stress zu bewältigen. Dabei geht es nicht darum, den Stress zu beseitigen, denn das ist manchmal schlichtweg nicht möglich. Sondern es geht vielmehr darum, einen Ausgleich zu schaffen und die körperlichen Stress-Reaktionen zu regulieren.

Auf den folgenden Seiten werden verschiedene Methoden der Stressbewältigung dargestellt, die ich in meinen Workshops und Kursen anwende, um das Parasympathische Nervensystem zu aktivieren und somit Stresshormone abzubauen. Mithilfe von diesen Methoden können langfristige gesundheitliche Folgen vermindert werden. Zudem lernst du in meinen Kursen, was genau es mit dem Symapthischen und Parasympathischen Nervensystem auf sich hat und wie sich die verschiedenen Methoden der Stressbewältigung auf das Nervensystem auswirken.
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Hier findest Du die von mir angeleitete Bodyscan-Entspannungsübung.